¦¬
ÀÌÅÃÈñÀÇ ¸Àµû¶ó±â - º½³ª¹° 4¼ø(âì) Âù°¡
Çظ¶´Ù 4¿ù ¸»~5¿ù Ãʸ¦ ±â´Ù¸°´Ù. °í±â¿Í ¹Ù²ÙÁö ¾ÊÀ», ¸ÀÀÖ´Â ÇÞ¼ø(âì) ³ª¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ¶§´Ù. 1 ¿Ì ¼ø, 2 ÂüÁ× ¼ø(°¡Á׳ª¹°), 3 À½³ª¹«(°³µÎ¸¨) ¼ø, 4 µÎ¸¨ ¼ø. À̸§ÇÏ¿© ¡®º½³ª¹° 4¼ø(âì)¡¯ÀÌ´Ù.
¼ýÀÚ´Â ¸ÀÀÇ ¼¿ÀÌ´Ù. °úÇÐÀû ±Ù°Å´Â ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ¶°µµ´Â ¼Ò¹®ÀÌ´Ù. ¸Å³â À̶§°¡ µÇ¸é À̵éÀ» ÇÑ ÀÚ¸®¿¡ ¸ð¾Æ ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®¸¦ ÇØ ³ª´² ¸Ô´Â ÀÚ¸®¸¦ 10¿© ³â À̾î¿Ô´Ù. ±ò²ûÇÑ ¸À¿¡ ½Ì±×·¯¿î Çâ, ÅëÅëÇÑ ÀÙÁÙ±âÀÇ ºÎµå·´°í ź·Â ÀÖ´Â Áú°¨ÀÌ À̵éÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ´Ù. ¸Ô¾îº¸¸é ¼¿À» ¸Å±ä dz¼³¿¡ °ø°¨ÇÑ´Ù. °æÇèÀû »ç½ÇÀÎ µíÇÏ´Ù.
4¼øÀº »ý»êÀÚ¿¡°Ô Åùè·Î ¹Þ°í, Áý¿¡¼ ÇØ ¸Ô°Å³ª ¾Æ´Â À½½ÄÁ¡¿¡ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇÏ°í ¿ä¸®¸¦ ºÎŹÇÑ´Ù. ÀÌ ³ª¹°µéÀº »ýü ¿ÀÌ ¸¹¾Æ ´Ù¹ß·Î ¹¾î ³õÀ¸¸é ½Å¼±µµ°¡ ½±°Ô ¶³¾îÁø´Ù. Á¦¸ÀÀ» Áñ±â·Á¸é ¼öÈ® ÈÄ »¡¸® Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â °Ô »óÃ¥ÀÌ´Ù. óÀ½ ¸Àº» »ç¶÷µéÀº ¡®³ª¹°µµ ÀÌ·± ¸ÀÀÌ ³ª´Â °Ô Àֳġ¯¸ç ´ë°³ ³î¶õ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ´Ù·ç±â ±î´Ù·Ó°í, ¿Ì ¼øÀº ¾Ë·¹¸£±â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î¼ ÇÑ À½½ÄÁ¡¿¡¼ 4°¡Áö¸¦ ¿ä¸®ÇØ ÆÄ´Â °÷Àº ¾ø´Ù.
ÀÚ¿¬»ê À½³ª¹«¡¤µÎ¸¨ ¼øÀº 3¿ùºÎÅÍ, ¿Ì¡¤ÂüÁ× ¼øÀº 4¿ù Çϼø²² ³ª¿Â´Ù. ¼¿ïÀ» ±âÁØÀ¸·Î ³× °¡Áö¸¦ ÇÔ²² ±¸Çϱâ Àû´çÇÑ ¶§´Â 4¿ù ÈÄ¹Ý 15ÀÏ Á¤µµ´Ù. ³ª¹°Àº ÀÎÅͳݿ¡¼ ÁÖ¹®Çϰųª ³ó»ê¹°½ÃÀå¿¡¼ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ³ª¹«°¡ ÀÚ¶ó´Â °÷ÀÇ À§µµ¿Í °íµµ¿¡ µû¶ó ¼øÀÌ ³ª¿À´Â ½Ã±â°¡ ´Þ¶ó Á» À̸£°Å³ª ´Ê¾îµµ ½ÃÀå¿¡¼ ãÀ¸¸é ÀÖ´Ù. ³ª¹° À̸§À» ÀÎÅÍ³Ý °Ë»öÇÏ¸é »ý»êÀÚµéÀÌ ÆǸŠ¶Ç´Â ¿¹¾àÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â °øÁöµµ ¸¹ÀÌ ¶á´Ù. 4¿ù 20ÀÏ ÀüÈÄ 3Â÷·Ê ¼¿ï °æµ¿½ÃÀå¿¡ °¡º¸´Ï 4¼øÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¿Ì ¼øÀ» Ãë±ÞÇÏ´Â °÷Àº 3°÷ÀÌ º¸¿´´Ù.
ÇöÀç´Â °ÅÀÇ ³¡¹°ÀÌÁö¸¸, ³ôÀº »êÁß¿¡¼´Â ¿©ÀüÈ÷ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ¸Ô±â ÁÁÀº ÇÞ¼ø ³ª¹°À» ¾ÆÁ÷Àº ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÃÇØ ¶§¸¦ ³õÃÆ´Ù¸é ³»³âÀ» ±â¾àÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÌ ³ª¹°µéÀº ¸ðµÎ ³ª¹«¿¡¼ ³ª°í, ´Ù¸¥ ³ª¹°°ú ´Þ¸® ÀÙº¸´Ù ÀÙÁٱⰡ ¸ÀÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ¾Æ»è¾Æ»è ¾ÃÈ÷´Â ¿©¸° ÁÙ±â¿Í ÀÙÁٱ⿡¼ »õ¼øÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª°í, °¢±â µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ ÀԾȿ¡ º½ ÇÞ»ìó·³ ÆÛÁø´Ù. ½Ãø»·Î Áßµ¶¼º °ÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. Á¶¸®¹ýÀº µ¥Ãļ ÃÊ°íÃßÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô°Å³ª, µÈÀ塤°íÃß¡¤°£ÀåÀ¸·Î ¹«Ä£´Ù. »ýÀ¸·Î ÀüÀ» ºÎÄ¡°Å³ª Æ¢±èµµ ÇÑ´Ù. Àå¾ÆÂîµµ ¸¹ÀÌ ´ã±Ù´Ù.
¹Ý¸¸³â ½Ä»ýÈ°ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¹ä°ú ½Ä¹°¼º ¹ÝÂùÀ¸·Î ä¿ö¿Â ÇѹÎÁ·Àº ¡®³ª¹° ¹ÎÁ·¡¯ÀÌ´Ù. Á¶»óµéÀº °î¹° ÀÌ¿ÜÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÀç·á¸¦ ³²»õ¿Í Ǫ»õ·Î ³ª´³´Ù. ³²»õ´Â ¹ç¿¡ ½É¾î ±â¸£´Â ä¼Ò, Ǫ»õ´Â »ê°ú µé¿¡ ÀúÀý·Î ³ª¼ ÀÚ¶ó´Â Ç®À» ÅëƲ¾î À̸£´Â ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³ª¹«¿¡¼ ³ª´Â ÀÚ¿¬»ê 4¼øÀº ³²»õµµ Ǫ»õµµ ¾Æ´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Ç®À̳ª ³ª¹µÀÙ µûÀ§¸¦ ÅëƲ¾î À̸£´Â ¸»ÀÌ ³ª¹°ÀÌ´Ù. ³ª¹° ¹ÎÁ·ÀÇ ÈÄ¿¹¿¡°Ôµµ 4¼øÀº Àͼ÷ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀº º°¹Ì Áß º°¹Ì·Î ²Å´Â´Ù.
ÀÌ °¡¿îµ¥ ¿Ì ¼øÀº ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ³ª¹°ÀÌ ¾Æ´Ï°í ¾à°£ À§Ç輺µµ ÀÖ¾î ¼³¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º¸Åë ½ÏÀÌ ³ª¿Â ÈÄ ÀÏÁÖÀÏ ¾È¿¡ ¸Ô±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. ÀÚ¶ó¼ µ¶¼ºÀÌ °ÇØÁö±â Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¾ê±â´Ù. »õ¼øÀº ÀÚ½ÅÀ» º¸È£ÇÏ·Á°í ´ëºÎºÐ ¾àÇÑ µ¶¼ºÀ» ¶ç°í ÀÖÁö¸¸ ¿Ì ¼øÀÇ ¿ì·ç½Ã¿Ã ¼ººÐÀº »ç¶÷¿¡ µû¶ó ½ÉÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ÌÀ» Ÿ´ÂÁö ½º½º·Î ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¿Ì ¼ø ÀÙÁٱ⸦ ²ª¾î ´Ü¸éÀ» Æȸñ ¾ÈÂÊ¿¡ ¹®Áö¸£°í 20~30ºÐ ÈÄ °¡·Æ°Å³ª ¹ßÁøÀÌ »ý±â´ÂÁö º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖÀ¸¸é ºñ´©³ª ¼Ò±Ý¹°·Î ¾Ä°í, ¾Æ½¬¿öµµ ¿Ì ¼øÀº ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ì ¼øÀ» µ¥Ä¡°Å³ª °¡¿ÇØ Á¶¸®ÇÏ´Â ±Ùó´Â ´©±¸³ª Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì·ç½Ã¿Ã ¼ººÐÀÌ ¿À» ¹ÞÀ¸¸é È°¼ºÈµÅ Áõ±â¿¡ ¼¯¿© ÈֹߵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¸È ¡º½Ä°´¡»Àº ¡®¿Ì ¼øÀº 1³â¿¡ »çÈ길 ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í Çß´Ù. ¿Ì³ª¹« ÇÑ ±×·ç¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é ¸ÂÁö¸¸, ³ª¹«¸¶´Ù ¼ºÁúÀÌ ´Ù¸£°í ÀÚ¶ó´Â °÷ÀÇ À§µµ¡¤Ç¥°í¿¡ µû¶ó ±â¿Âµµ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ »çÈê ¸¸¿¡ ½ÃÁðÀÌ ³¡³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ³²ÇؾȺÎÅÍ ÁÖ»êÁöÀÎ ³²¿ø∙ÇÔ¾ç~¿Áõ~¿øÁÖ¸¦ Åë°úÇÏ´Â ±â°£ÀÌ 20ÀÏ ¾ÈÆÆÀº °É¸°´Ù. ´Ù¸¥ 3°¡Áöµµ Àü±¹Àû °üÁ¡¿¡¼ º¸¸é Á¦Ã¶ÀÌ 20~30ÀÏÂë µÈ´Ù.
4¼ø ³ª¹°À» ´Ù·ç´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¿ä·ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
-¼øÀÇ ¹Øµ¿ÀÌ ³Ê¹« ÀÚ¶ú°Å³ª °ÅÄ£ ºÎºÐÀº Á¦°ÅÇÏ°í À¯Åë ¶Ç´Â Àú¿Âº¸°ü Áß ÀÙÀÌ »óÇÑ ºÎºÐÀº ¶¼¾î³½´Ù.
-1~2% ³óµµÀÇ ²ú´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¹Øµ¿ºÎÅÍ ¼øÀ» ´ã°¡ ÆĶþ°Ô µ¥Ä£ ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ Çó±Å ¹°±â¸¦ §´Ù. ¿©¸° ¼øÀº ³Ê¹« ¿À·¡ °¡¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
-¿Ì ¼ø∙ÂüÁ× ¼øÀº µ¥Ãļ Âù¹°¿¡ Çó±¸Áö ¾Ê´Â °Ô ³´´Ù. Ç󱸸é ÇâÀº ¾Ä±â°í ¾´¸ÀÀÌ »ý±ä´Ù.
Áö³´Þ 20ÀÏ ¾ÖÈ£°¡ 10¿© ¸íÀÌ È«ÀÍ´ë ¾Õ ÇÑ½Ä ÁÖÁ¡ ¡®¾ó¾¥¡¯¿¡¼ 4¼ø ¿ÀÂù¸ðÀÓÀ» Çß´Ù. Àü³² ÀåÈ°íÈï(¿Ì ¼ø¡¤ÂüÁ× ¼ø), °æ³² Çϵ¿ È°³°ñ(À½³ª¹« ¼ø∙µÎ¸¨ ¼ø)¿¡¼ Á¶´ÞÇÑ ³ª¹°·Î Á¶¼ºÁÖ(35) ¿À³Ê ¼ÎÇÁ°¡ 11°¡Áö ¿ä¸®¸¦ Çß´Ù. ±× ÀÚ¸® À½½Ä Áß Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä 3°¡Áö ¿ä¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡á °£ÆíÇÑ ¼ø(âì) ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ 3
¡¸ ¢º¼¼ °¡Áö ¾ç³ä ³ª¹° ¹«Ä§(µ¥Ä£ ³ª¹° 300g ±âÁØ)
-¿Ì ¼ø µÈÀå ¹«Ä§: ¿Ì ¼ø¿¡ ÁýµÈÀå 1Å«¼ú, »ýµé±â¸§ 1Å«¼ú, Åëµé±ú 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ 4ºÐÀÇ 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¹«Ä£´Ù.
-ÂüÁ× ¼ø ¸êÄ¡¾×Á£ ¹«Ä§: ÂüÁ× ¼øÀ» 5§¯ ±æÀÌ·Î ½ä¾î Âü±â¸§ 2Å«¼ú ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¸êÄ¡¾×Á£ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ∙¸¶´Ã °¢ 2ºÐÀÇ 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¹«Ãļ ÀÍÀ» ¶§±îÁö ºº°í ¸¶Áö¸·¿¡ ±ú¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹«ÃÄ ³½´Ù.
-À½³ª¹« ¼ø Ãʹ«Ä§: À½³ª¹« ¼ø¿¡ °íÃßÀ塤Âü±â¸§ °¢ 1Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 2ºÐÀÇ 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆÄ∙¸¶´Ã°ú ¼³ÅÁ¡¤½ÄÃÊ °¢ 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¹«Ä£´Ù.
¢ºµÎ¸¨Àû
¨çµ¥Ãļ ¹°¿¡ ´ã°¡ ¾´¸ÀÀ» ¿ì·Á³½ µÎ¸¨À» Å« °ÍÀº 4µîºÐ, ÀÛÀº °ÍÀº À̵îºÐÇØ °£Àå 2Å«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ¡¤¸¶´Ã °¢ 1Å«¼ú, Âü±â¸§∙±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú ¾ç³äÇØ ¹«Ä£´Ù.
¨è±â¸§±â ¾ø´Â ¼è°í±â¸¦ 0.8§¯ µÎ²²·Î Àú¸ç ¾ÕµÚ·Î Ä®Áý ³» °£Àå°ú ´ÙÁø ÆÄ °¢ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú Âü±â¸§∙¼³ÅÁ °¢ 1Å«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£, ±ú¼Ò±Ý 2ºÐÀÇ 1Å«¼ú ¾ç³äÇÑ´Ù.
¨é²¿Ä¡¿¡ ¼è°í±â¡¤µÎ¸¨À» 1°³¾¿ ¹ø°¥¾Æ 4°³¸¦ ²é ´ÙÀ½ ºÎħ °¡·ç¸¦ ¹¯È÷°í ´Þ°¿ ¹° ÀÔÇô ÆÒ¿¡ ±â¸§ µÎ¸£°í ³ë¸©ÇÏ°Ô ÁöÁø´Ù.
¨êÃÊ°£ÀåÀ̳ª °ÜÀÚÁóÀ» °çµé¿© ³½´Ù.
¢ºÂüÁ× ¼ø À嶱
¨çµ¥Ä£ ÂüÁ× ¼ø 200gÀ» 1§¯ ±æÀÌ·Î ÀÚ¸¥´Ù.
¨èºÎħ °¡·ç¡¤¹° °¢ 100mL¿¡ °íÃßÀå 2Å«¼úÀ» ¼¯¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.
¨é¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃß°í, ÂüÁ× ¼øÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
¨ê¹ÝÁ×À» ÇÑÀÔ Å©±â·Î ´ú¾î ±â¸§À» ³Ë³ËÈ÷ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ÁöÁø´Ù.
ÀÌÅÃÈñ À½½Ä¹®È À̾߱â²Û lee.tackhee@joins.com
ÀüÁ÷ ½Å¹®±âÀÚ. ±âÀÚ ½ÃÀý ¸Ô°í ¸¶½Ã°í ¿©ÇàÇϱ⸦ º»¾÷ ´ÙÀ½À¸·Î ¿½ÉÈ÷ Çß´Ù. 2018³â óÀ½ ¹«¼Ò¼ÓÀÌ µÅ ÀÚ¿¬À¸·Î °¡´Â ÀÚÀ¯ÀÎÀ» ²Þ²Ù´Â ÀÚĪ ¡®ÀÚÀÚó»ç(í»í»ô¥ÞÍ)¡¯·Î »ì°í ÀÖ´Ù.